In Mogendorf bietet 3-fach-Mama und Fitnesswissenschaftlerin Burcin Spiekermann ein vielseitiges Gesundheits- und Trainingsangebot speziell für Frauen, Schwangere und Mütter. Neben zertifizierten Präventionskursen nach § 20 SGB V, EMS-Training, Reformer Pilates und Personal Training steht bei uns eine persönliche, familiäre und individuelle Betreuung im Mittelpunkt. Auch Kinder sind bei uns herzlich willkommen und können ihre Mama zum Training begleiten. Ein besonderes Highlight ist unser gemütliches Frühstücksangebot am Samstag mit Geschmacksache. Ob nach einem EMS-Training, einem Kurs oder einfach als gemeinsamer Start ins Wochenende – bei einem leckeren Frühstück lässt sich Training und Genuss wunderbar miteinander verbinden. Diese Räumlichkeiten können zudem für ausgewählte private Anlässe und Feiern genutzt werden. Bei BS Sports & Health sowie bei Geschmacksache möchten wir einen Ort schaffen, an dem Bewegung, Gesundheit und Wohlbefinden mit einem familiären Miteinander verbunden werden.
Mama-Fitness ermöglicht Frauen die Ausübung von Sport in einer sicheren und für sie geeigneten Umgebung. Es unterstützt sie dabei, fit zu bleiben und ihre körperliche und mentale Gesundheit zu erhalten oder zu stärken.
Jeder Mensch ist individuell und hat unterschiedliche Voraussetzungen. Deshalb sind pauschale Ernährungs- und Trainingspläne eher kurzfristig erfolgreich.
Mein Trainingsprogramm hilft Frauen dabei, Ihre Kraft und Flexibilität zu steigern, Stress abzubauen und ihr Immunsystem zu stärken. Die Kurse finden in kleinen Gruppen, sowohl Indoor als auch Outdoor statt. Die Kursgebühren werden zudem von den meisten Versicherungen bezuschusst oder zu 100 % übernommen.
Ich biete verschiedene Kurse für Frauen, Mütter und Schwangere an. Alle Kurse werden von den Krankenkassen bezuschusst oder ganz übernommen. Jede Person hat 2x im Jahr Anspruch darauf. Du bezahlst die Kosten für den Kurs bei mir und reichst die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein. Die Kosten werden zu 70 % bis 100 % übernommen.
Ziel des Kurses ist das Erlernen der bewussten Wahrnehmung und bewussten Anspannung der Körpermitte-Muskulatur. Der Beckenboden gewinnt hierbei einen besonderen Schwerpunkt. Zudem soll das Verständnis für ein gesundes Alltagsverhalten aufgebaut werden. Die Atmung spielt für den Alltag und für das Training ebenfalls eine wichtige Rolle, weshalb auch dieser Aspekt im Training berücksichtigt wird. Zum Ende der 10 Wochen soll die Kraft und Funktionalität der Körpermitte aufgebaut, sowie langsam die Ganzkörperkraft und Beweglichkeit gesteigert werden – dies geschieht immer unter Berücksichtigung der Körpermitte-Stabilität. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten durchgeführt.
Diese Workoutreihe ist für schwangere Frauen geeignet, die sich ideal für die Geburt vorbereiten, aber auch eine beschwerdefreie Schwangerschaft erleben möchten. Die werdenden Mamas lernen den Beckenboden zu aktivieren und wahrzunehmen sowie das Ungleichgewicht des Babybauches durch gezielte Übungen auszugleichen. Die Übungen sind wichtig, um Haltungs- und Rücken-Probleme sowie weitere Beschwerden vorzubeugen.
In diesem Kurs, der 10 Einheiten á 60 Minuten umfasst, werden neben der Beckenboden- und Muskelkorsettschulung, leichte Übungen zum Wiedereinstieg und zur Rückbildung durchgeführt. Ziel ist es die Körpermitte nach der Geburt wieder fit werden zu lassen.
Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining.
Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern Bewegung nach der Lehre von Josheph Hubertus Pilates-
Wer sich auspowern und dabei noch Spaß haben will, ist bei Burcin genau richtig! Sie ist eine super kompetente und professionelle Trainerin. Ihre Stunden waren total effektiv und der Spaß kam dabei auch nie zu kurz! Ich habe sehr gerne mit ihr trainiert und kann sie einfach zu 100 Prozent weiter empfehlen!
Tina S. Burcin ist eine sehr kompetente, emphatische und sympathische Trainerin. Das Trainingsstudio ist sehr praktisch, neu-renoviert und schön eingerichtet mit einer angenehmen Sportatmosphäre.
Das Babybauch-Workout hilft mir definitiv während meiner Schwangerschaft fit zu bleiben. Ich freue mich schon darauf nach meiner Entbindung die anderen Kurse kennenzulernen.
Klare Empfehlungen für (einen und mehrere Besuche bei) BS Sports & Health Höhr-Grenzhausen!
Michaela L.
Burcin ist eine professionelle und einfühlsame Trainerin. Sie nahm sich viel Zeit mich und meine Ziele kennenzulernen. Die Trainingsstunden waren effektiv, aber auch mit viel Spaß verbunden.
Karin G.
Ich kann Burcin sehr empfehlen, ob jung oder alt, trainiert oder Anfänger.
Sie geht auf jeden einzelnen professionell ein.
Ich schätze an ihr das sie immer auf eine akkurate Ausführung achtet, immer gut gelaunt ist und uns alle immer super motiviert.
Klasse finde ich auch das Kinder immer herzlichen willkommen sind 😘
Julia R. Die Kurse von Burcin sind super, sie machen Spaß und sind effektiv! Ich habe sowohl am Outdoorkurs, als auch indoor am Ganzkörpertraining teilgenommen und war jedes mal begeistert! Burcin hat mich gefordert, was mir gut gefallen hat. Ihr Fokus ist klar: ein gesundes Leben führen lässt sich nur über verschiedene Bereiche erziehen. Körperliche Gesundheit ist ihr ebenso wichtig wie geistige, daher bietet sie verschiedene Kurse und Angebote für Mütter. Ich bin rundum zufrieden mit ihrem Angebot!
Laura V.
Ich bin seit 6 Monaten bei Burcin. Sie ist eine ausgesprochen liebevolle, kompetente Trainerin. Kennt sich super in der Anatomie aus. Zudem erklärt und beschreibt sie genau die Körperpunkte, die trainiert werden sollen, wie und mit welchem Equipment… echt Mega! Zudem tolle Mama von 3 Kindern!
Firzan K.
Vom Herzen kann ich BS sports & health empfehlen. Burçin ist eine sehr sympathische Trainerin, die sich dem Temo der Frauen sehr gut anpasst und liebevoll und gekonnt die Kurse durchführt.
Bei jedem Kurs bzw. Mutter/Kind- Treffen habe ich mich super wohl gefühlt. Besonders schön ist, dass man sein Baby/Kind zum Training mitnehmen kann.
Ihr Trainingsraum in Höhr-Grenzhausen ist auch sehr liebevoll und kindgerecht gestaltet.
Tatjana B.
Ich trainiere jetzt schon über ein halbes Jahr (Personal Training) mit Burcin. Sie ist eine liebe, sehr motivierende und tolle Trainerin und dank ihr habe ich meine Ziele erreicht.
R.
Das Training mit Burcin macht viel Spaß und ist super effektiv. Ihre Expertise und Persönlichkeit macht sie zu einer echten Bereicherung in der sportlichen Welt des Westerwalds. Schön, dass du hier gelandet bist. 😊
Maria Bartsch
Burcin stellt sich auf die Eigenheiten und das Tempo von jedem Einzelnen ganz individuell ein und holt so alles aus einem heraus. Mit ihrer liebevollen und aufgeschlossenen Art motiviert sie zu Hochleistungen und man merkt, dass sie ihr Studio mit Leidenschaft führt.
Ich bin immer gerne dort. Auch die Outdoor Kurse sind super.
Pia E.
Sehr schönes Studio, Burcin ist eine tolle Trainerin, die auch in der Gruppe auf jeden individuell eingeht. Absolut zu empfehlen!!
Ariane
Du hast Fragen oder Interesse an meinen Kursen? Dann schreib mir gerne eine Nachricht mit deinem Anliegen! Ich versuche jede Anfrage zeitnah zu beantworten und empfehle Dir bei Interesse einfach mal vorbei zu kommen und einen Kurs mitzumachen.
In der kostenlosen Beratung kann ich Dir bereits anhand deiner Informationen zu deiner Person, deinen Gewohnheiten und deinem IST-Zustand mitteilen, wie wir vorgehen können, um ein langfristiges und nachhaltiges Ergebnis zu erzielen.
Nach einem Kennenlern- und Beratungsgespräch wirst du schnell erkennen, ob ich dir helfen kann oder nicht. In diesem Gespräch fokussieren wir deinen IST-Zustand, deine Ziele und deine Gewohnheiten.
Wie geht es nach der Beratung weiter?
Die Informationen, die ich durch die Beratung von Dir erhalte, unterziehe ich einer individuellen Analyse. Anhand der Analyse erstelle ich einen Plan, den wir dann besprechen und schon geht´s los!
Bietest du auch Probetrainings an?
Jeder ist herzlich dazu eingeladen in einen der Kurse mal rein zu schnuppern und sich eine Stunde bei mir genauer anzusehen 🙂
