Kurszeiten
Kurszeiten
Meine Kurse enthalten verschiedene Schwerpunkte und Ziele, zwischen denen Du wählen kannst. Die Kurse finden statt wie folgt:
Montag
MamaWorkout: Beckenboden
In diesem Kurs werden neben der Beckenboden- und Muskelkorsettschulung, leichte Übungen zum Wiedereinstieg und zur Rückbildung durchgeführt. Ziel ist es die Körpermitte nach der Geburt wieder fit werden zu lassen. Die meisten Mütter haben eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen sie hier, die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Auch Frauen, die bisher keinen Erfolg mit einem Rückbildungskurs hatten, sind hier gut aufgehoben. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung
Diese Kursreihe ist eine Indoor-Kursreihe für die Wiedereinstiegsphase. Es handelt sich um eine Kursreihe für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs oder „MamaWorkout Beckenboden“ abgeschlossen haben. Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Hier wird der ganze Körper trainiert, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Körpermitte. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
Dienstag
MamaWorkout: Outdoor mit Buggy und Trage
Die Kursreihe ist für die Wiedereinstiegsphase. Wir gehen dabei in der Natur zügig spazieren und kräftigen und mobilisieren den Körper. Je nach Fitnessgrad der Kursteilnehmerinnen wird der Schwierigkeitsgrad der Übungen angepasst. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten, und findet am Flürchen in Höhr-Grenzhausen statt.. ➔ Jetzt buchen
MamaWorkout: Beckenboden (ab der 7. Woche nach der Geburt)
In diesem Kurs werden neben der Beckenboden- und Muskelkorsettschulung, leichte Übungen zum Wiedereinstieg und zur Rückbildung durchgeführt. Ziel ist es die Körpermitte nach der Geburt wieder fit werden zu lassen. Die meisten Mütter haben eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen sie hier, die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Auch Frauen, die bisher keinen Erfolg mit einem Rückbildungskurs hatten, sind hier gut aufgehoben. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
Mittwoch
Mama-Kind-Treffen
Beim Mutter-Kind-Treffen können sich die Kinder austoben. Den Müttern ist Entspannung bei einem lockeren Austausch mit Freundin und anderen Gleichgesinnten gegönnt. Vor Ort gibt es verschiedene Kaffeespezialitäten und kleine Snacks zum Verzehren. Die Anzahl ist auf 10 Personen (exkl. Kind) beschränkt. Der Eintritt beträgt 5 € pro Erwachsenen. Die Kinder sind frei. Die Mitnahme von Softdrinks ist erlaubt. Kaffee und Tee sowie kleine Leckereien könnt ihr vor Ort für einen kleinen Aufpreis erhalten. ➔ Jetzt buchen
Donnerstag
MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung
Diese Kursreihe ist eine Indoor-Kursreihe für die Wiedereinstiegsphase. Es handelt sich um eine 10-stündige Kursreihe für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs oder „MamaWorkout Beckenboden“ abgeschlossen haben. Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Hier wird der ganze Körper trainiert, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Körpermitte. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
MamaWorkout: Beckenboden
In diesem Kurs werden neben der Beckenboden- und Muskelkorsettschulung, leichte Übungen zum Wiedereinstieg und zur Rückbildung durchgeführt. Ziel ist es die Körpermitte nach der Geburt wieder fit werden zu lassen. Die meisten Mütter haben eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen sie hier, die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Auch Frauen, die bisher keinen Erfolg mit einem Rückbildungskurs hatten, sind hier gut aufgehoben. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
MamaWorkout: Mit Babybauch
Diese Workoutreihe ist für schwangere Frauen geeignet, die sich ideal für die Geburt vorbereiten, aber auch eine beschwerdefreie Schwangerschaft erleben möchten. Die werdenden Mamas lernen den Beckenboden zu aktivieren und wahrzunehmen sowie das Ungleichgewicht des Babybauches durch gezielte Übungen auszugleichen. Die Übungen sind wichtig, um Haltungs- und Rücken-Probleme sowie weitere Beschwerden vorzubeugen. Außerdem ist es erwiesen, dass Sport in der Schwangerschaft zahlreiche Vorteile mit sich bringt, denn jeder trainierte Muskel erholt sich leichter von Verletzungen und Überlastungen als nicht trainierte Muskeln, d.h. dass die Regeneration bzw. Rückbildung nach der Entbindung schneller verläuft. Nicht zu vernachlässigen ist, wie hilfreich es ist, den Beckenboden wahrnehmen zu können, um später das Kind in der Austreibungsphase herausschieben zu können. Der Kurs kann in jedem Trimester besucht werden, da die Übungen auf den Fitnessgrad bzw. Schwangerschaftsfortschritt angepasst werden. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
Freitag
MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung
Diese Kursreihe ist eine Indoor-Kursreihe für die Wiedereinstiegsphase. Es handelt sich um eine 10-stündige Kursreihe für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs oder „MamaWorkout Beckenboden“ abgeschlossen haben. Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Hier wird der ganze Körper trainiert, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Körpermitte. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
MamaWorkout: Outdoor mit Buggy und Trage
Die Kursreihe ist für die Wiedereinstiegsphase. Wir gehen dabei in der Natur zügig spazieren und kräftigen und mobilisieren den Körper. Je nach Fitnessgrad der Kursteilnehmerinnen wird der Schwierigkeitsgrad der Übungen angepasst. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung
Diese Kursreihe ist eine Indoor-Kursreihe für die Wiedereinstiegsphase. Es handelt sich um eine 10-stündige Kursreihe für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs oder „MamaWorkout Beckenboden“ abgeschlossen haben. Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Hier wird der ganze Körper trainiert, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Körpermitte. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen
Hinweis
Kurspakete
Alle angebotenen Kurse finden wöchentlich statt, zu den gleichen Uhrzeiten. Ein Kurs besteht aus 10 Trainingseinheiten und kann innerhalb eines Trimesters genutzt werden. Sollte eine Trainingseinheit auf einen Feiertag fallen, wird der Termin nach Rücksprache mit den Kursteilnehmern an einem alternativen Termin nachgeholt.