Kurszeiten

Unsere Kurse enthalten verschiedene Schwerpunkte und Ziele, zwischen denen Du wählen kannst. Die Kurse finden statt wie folgt:

Montag

Diese Kursreihe ist eine Indoor-Kursreihe für die Wiedereinstiegsphase. Es handelt sich um eine Kursreihe für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs oder „MamaWorkout Beckenboden“ abgeschlossen haben. Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Hier wird der ganze Körper trainiert, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Körpermitte. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen

Mittwoch

Fitness Kickboxen verbindet die intensive Kraft- und Konditionstraining mit den Techniken des Kickboxens. Dabei werden Schlag- und Tritttechniken abwechslungsreich eingesetzt, um Muskeln zu stärken, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern und die allgemeine Ausdauer zu steigern. Das Training fördert gleichzeitig die Koordination, Körperhaltung und Reaktionsfähigkeit. Es ist ideal, um Stress abzubauen, Fett zu verbrennen und die eigene Fitness auf ein neues Level zu heben. Ein dynamisches Workout für alle, die Kraft und Beweglichkeit mit Spaß und Motivation verbinden möchten.

Tauche ein in die Welt des Yoga mit unserem neuen Kurs "Yoga Zeit". In der 60-minütigen Einheit hast du die Möglichkeit, die vielfältigen Vorteile von Yoga zu erleben: Verbessere deine Flexibilität, Kraft und Haltung, während du gleichzeitig Stress abbaust und innere Ruhe findest. Lerne, wie du durch gezielte Atem- und Meditationsübungen mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke, wie du deine Balance und Konzentration steigerst, um den Herausforderungen des Alltags souverän zu begegnen. Der Kurs findet jeden Mittwoch von 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr statt. Du kannst flexibel teilnehmen, indem du eine 10er-Karte erwirbst oder dich für ein Kursabo entscheidest. Nutze diese Gelegenheit, um deinem Wohlbefinden Priorität zu geben und Teil unserer Yoga-Community zu werden. Namasté!➔ Jetzt buchen

Donnerstag

Diese Kursreihe ist eine Indoor-Kursreihe für die Wiedereinstiegsphase. Es handelt sich um eine 10-stündige Kursreihe für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs oder „MamaWorkout Beckenboden“ abgeschlossen haben. Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Hier wird der ganze Körper trainiert, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Körpermitte. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen

In diesem Kurs werden neben der Beckenboden- und Muskelkorsettschulung, leichte Übungen zum Wiedereinstieg und zur Rückbildung durchgeführt. Ziel ist es die Körpermitte nach der Geburt wieder fit werden zu lassen. Die meisten Mütter haben eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen sie hier, die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Auch Frauen, die bisher keinen Erfolg mit einem Rückbildungskurs hatten, sind hier gut aufgehoben. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen

Diese Workoutreihe ist für schwangere Frauen geeignet, die sich ideal für die Geburt vorbereiten, aber auch eine beschwerdefreie Schwangerschaft erleben möchten. Die werdenden Mamas lernen den Beckenboden zu aktivieren und wahrzunehmen sowie das Ungleichgewicht des Babybauches durch gezielte Übungen auszugleichen. Die Übungen sind wichtig, um Haltungs- und Rücken-Probleme sowie weitere Beschwerden vorzubeugen. Außerdem ist es erwiesen, dass Sport in der Schwangerschaft zahlreiche Vorteile mit sich bringt, denn jeder trainierte Muskel erholt sich leichter von Verletzungen und Überlastungen als nicht trainierte Muskeln, d.h. dass die Regeneration bzw. Rückbildung nach der Entbindung schneller verläuft. Nicht zu vernachlässigen ist, wie hilfreich es ist, den Beckenboden wahrnehmen zu können, um später das Kind in der Austreibungsphase herausschieben zu können. Der Kurs kann in jedem Trimester besucht werden, da die Übungen auf den Fitnessgrad bzw. Schwangerschaftsfortschritt angepasst werden. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen

Das Training konzentriert sich auf funktionelle Bewegungsabläufe, die im Alltag besonders wichtig sind. Es stärkt Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, indem es die Muskelgruppen trainiert, die täglich beansprucht werden. Dabei kommen Übungen zum Einsatz, die Koordination und die Haltung verbessern. Ideal für alle Fitnesslevels, bietet das Functional Fitness eine abwechslungsreiche und ganzheitliche Trainingsmethode. Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit zu steigern, Verletzungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Mehr Energie und Lebensfreude durch gezieltes Training!

Kurszeiten

Montag

MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung

Kraft und Balance

Mittwoch

Fitness Kickboxen

YogaZeit für Alle

Donnerstag

MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung

MamaWorkout: Beckenboden

MamaWorkout: mit Babybauch

Functional Fitness

Freitag

MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung

Samstag

Kraft und Balance

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