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Mo - Fr, 08:30 - 20:00 Uhr, Sa 09:00 - 12:30 Uhr
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Kurszeiten

Unsere Kurse enthalten verschiedene Schwerpunkte und Ziele, zwischen denen Du wählen kannst. Die Kurse finden statt wie folgt:

Kursplan (PDF)

Montag

MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung

9:45 - 10:45 Uhr

Diese Kursreihe ist eine Indoor-Kursreihe für die Wiedereinstiegsphase. Es handelt sich um eine Kursreihe für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs oder „MamaWorkout Beckenboden“ abgeschlossen haben. Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Hier wird der ganze Körper trainiert, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Körpermitte. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen

Kraft und Balance

17:30 - 18:30 Uhr

Diese Kursreihe ist für Frauen und Männer geeignet, die sich fit halten oder wieder fit werden möchten. Koordinative, mobilisierende und kräftigende Übungen runden das Programm ab und sorgen dafür, dass du deinen Alltag mit viel Bewegung abschließt.

Dienstag

Kinderboxen

17:00 - 18:00 Uhr

Das Kinderboxen ist einzigartiger Weg, um Körper und Geist zu stärken. Es geht darum, Disziplin, Selbstvertrauen und Respekt zu lehren – Werte, die jedes Kind auf seinem Weg zum Erwachsenwerden begleiten und unterstützen werden. Unser Training ist speziell darauf ausgerichtet, Kinder spielerisch an den Sport heranzuführen, wobei Spaß und Sicherheit immer an erster Stelle stehen.

Functional Fitness

18:00 - 19:00 Uhr

Das Training konzentriert sich auf funktionelle Bewegungsabläufe, die im Alltag besonders wichtig sind. Es stärkt Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, indem es die Muskelgruppen trainiert, die täglich beansprucht werden. Dabei kommen Übungen zum Einsatz, die Koordination und die Haltung verbessern. Ideal für alle Fitnesslevels, bietet das Functional Fitness eine abwechslungsreiche und ganzheitliche Trainingsmethode. Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit zu steigern, Verletzungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Mehr Energie und Lebensfreude durch gezieltes Training!

Mittwoch

Fitness Kickboxen

11:00 - 12:00 Uhr

Fitness Kickboxen verbindet die intensive Kraft- und Konditionstraining mit den Techniken des Kickboxens. Dabei werden Schlag- und Tritttechniken abwechslungsreich eingesetzt, um Muskeln zu stärken, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern und die allgemeine Ausdauer zu steigern. Das Training fördert gleichzeitig die Koordination, Körperhaltung und Reaktionsfähigkeit. Es ist ideal, um Stress abzubauen, Fett zu verbrennen und die eigene Fitness auf ein neues Level zu heben. Ein dynamisches Workout für alle, die Kraft und Beweglichkeit mit Spaß und Motivation verbinden möchten.

YogaZeit für Alle

19:15 - 20:15 Uhr

Tauche ein in die Welt des Yoga mit unserem neuen Kurs "Yoga Zeit". In der 60-minütigen Einheit hast du die Möglichkeit, die vielfältigen Vorteile von Yoga zu erleben: Verbessere deine Flexibilität, Kraft und Haltung, während du gleichzeitig Stress abbaust und innere Ruhe findest. Lerne, wie du durch gezielte Atem- und Meditationsübungen mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke, wie du deine Balance und Konzentration steigerst, um den Herausforderungen des Alltags souverän zu begegnen. Der Kurs findet jeden Mittwoch von 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr statt. Du kannst flexibel teilnehmen, indem du eine 10er-Karte erwirbst oder dich für ein Kursabo entscheidest. Nutze diese Gelegenheit, um deinem Wohlbefinden Priorität zu geben und Teil unserer Yoga-Community zu werden. Namasté!➔ Jetzt buchen

Donnerstag

MamaWorkout: Beckenboden mit Babybauch

9:00 - 10:00 Uhr

In diesem Kurs werden neben der Beckenboden- und Muskelkorsettschulung, leichte Übungen zum Wiedereinstieg und zur Rückbildung durchgeführt. Ziel ist es die Körpermitte nach der Geburt wieder fit werden zu lassen. Die meisten Mütter haben eine dysfunktionale Körpermitte, deswegen lernen sie hier, die Körpermitte und die Atmung gut wahrzunehmen, physiologisch sinnvoll einzusetzen und funktional zu trainieren. Auch Frauen, die bisher keinen Erfolg mit einem Rückbildungskurs hatten, sind hier gut aufgehoben. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen

Reformer Pilates

10:15 - 11:15 Uhr

In diesem Kurs wird der Körper gezielt in Kraftentwicklung, Flexibilität und Körperbewusstsein gefördert. Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, einer aufrechten Körperhaltung und der bewussten Atmung. Durch die Arbeit am Reformer werden Bewegungen kontrolliert, präzise und besonders effektiv ausgeführt. ➔ Jetzt buchen

Element Yoga

19:00 - 20:00 Uhr

Element Yoga verbindet fließende Bewegungen mit gezielter Kräftigung und bewusster Atmung. Die Praxis fördert Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung, indem sie Muskelgruppen anspricht, die im Alltag eine zentrale Rolle spielen. Durch harmonisch aufgebaute Sequenzen werden Haltung, Balance und Koordination verbessert. Geeignet für alle Erfahrungsstufen, bietet Element Yoga eine ganzheitliche Methode zur Stärkung von Körper und Geist. Ziel ist es, Spannungen zu lösen, neue Energie zu schöpfen und das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Mehr Ruhe, Kraft und Lebensfreude durch bewusste Bewegung!

Freitag

MamaWorkout: Ganzkörperkräftigung

16:30 - 17:30 Uhr

Diese Kursreihe ist eine Indoor-Kursreihe für die Wiedereinstiegsphase. Es handelt sich um eine 10-stündige Kursreihe für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs oder „MamaWorkout Beckenboden“ abgeschlossen haben. Diese Kursreihe setzt schon einige Kenntnisse über Beckenboden, Muskelkorsett und Atmung voraus und die Körpermitte-Muskeln sollten schon eine gewisse Funktionalität aufweisen. Die Kursreihe beinhaltet nicht Rückbildungsgymnastik, sondern postnatales Fitnesstraining. Hier wird der ganze Körper trainiert, aber der Schwerpunkt liegt immer noch auf der Körpermitte. Der Kurs besteht aus 10 Kurseinheiten á 60 Minuten. ➔ Jetzt buchen

Samstag

Kraft und Balance

09:00 - 10:00 Uhr

Diese Kursreihe ist für Frauen und Männer geeignet, die sich fit halten oder wieder fit werden möchten. Koordinative, mobilisierende und kräftigende Übungen runden das Programm ab und sorgen dafür, dass du deinen Alltag mit viel Bewegung abschließt.

Reformer Pilates

10:15 - 11:15 Uhr

In diesem Kurs wird der Körper gezielt in Kraftentwicklung, Flexibilität und Körperbewusstsein gefördert. Der Fokus liegt dabei auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur, einer aufrechten Körperhaltung und der bewussten Atmung. Durch die Arbeit am Reformer werden Bewegungen kontrolliert, präzise und besonders effektiv ausgeführt. ➔ Jetzt buchen

Jeden ersten Sonntag

Reformer Pilates meets Brunch

10:15 - 11:15 Uhr

Dieses Event verbindet effektives Reformer Pilates mit bewusstem Genuss. Nach dem Training genießen wir gemeinsam einen ausgewählten Brunch von Geschmacksache – perfekt, um Energie zu tanken und den Moment zu feiern. ➔ Jetzt buchen

Hinweis

Kurspakete

Unser Kursangebot umfasst präventive Mama-Workouts, die in festen Wochenblöcken stattfinden, sowie fortlaufende Kurse. In den Kursen sind regelmäßige Treffen in einer motivierenden Community integriert, bei denen sich die Gruppe wöchentlich abstimmt. So bleibt das Training flexibel und auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer abgestimmt. Werde Teil unserer Gruppe und erreiche deine Fitnessziele in angenehmer Atmosphäre.